Hãy cùng tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả bằng
phương pháp tự nhiên để có thể tự tin diện những bộ đầm body ôm sát.
Bạn đã
quá chán nản với thân hình phì nhiêu của mình? Bạn không có thời gian tập gym
hay chạy bộ? OK, bạn đã tìm đúng chỗ rồi. Với những cách giảm cân hiệu quả bằng phương
pháp tự nhiên dưới đây, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần đổ mồ
hôi ở các phòng tập. Hãy để việc giảm cân diễn ra thật tự nhiên nhé.
Cách-giảm-cân-hiệu-quả-bằng-phương-pháp-tự-nhiên
1. Ăn kiêng
đúng cách
Khi giảm
cân, vấn đề không nằm ở chỗ bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà là phụ thuộc vào việc bạn
ăn cái gì và ăn như thế nào.
Giảm-tối-đa-lượng-tinh-bột-và-chất-béo
Thực đơn gợi ý dưới đây bạn có thể xoay vòng để thực
hiện trong tuần nhé.
- Buổi sáng:
+ 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước ép táo
+ 1 lát
bánh mỳ ngũ cốc, 1 ly cà phê đen
+ 1 quả
chuối chín, 1 ly nước chanh mật ong ấm.
- Buổi trưa:
+ 1 bát
cơm gạo lứt, 1 bát canh bí thịt nạc, 3 múi bưởi
+ 1 bát
cơm, 200g thịt luộc, salad cà chua
+ 1 bát
cơm, 200g tôm ram, nước rau luộc
- Buổi tối:
+ 200g ức
gà luộc, 1 bát canh rau, 1 quả táo
+ 200g
cá, salad rau củ, 1 hộp sữa chua không đường
+ Salad
trộn thịt bò, 1 quả táo.
Muốn ăn
gì thì ăn nhưng giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên bạn cần đảm bảo 1
ngày không nạp quá 1500kcal. Buổi tối hạn chế tối đa thậm chí loại bỏ hẳn tinh
bột và đường. Hạn chế ăn các hoa quả ngọt, khuyến khích ăn cam, quýt, bưởi,
táo. Thay bánh kẹo, đồ ăn vặt bằng sữa chua không đường, các loại hạt.
2. Chế độ sinh
hoạt
Cơ thể
khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái luôn là người bạn tốt và là phương pháp giảm
cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn
và tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Dù nghe ra rả phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày
nhưng bạn đã thực hiện chưa? Vậy bạn cùng chúng tôi đọc những thần chú này một
lần nữa và hãy luôn ghi nhớ chúng trong đầu bạn nhé.
- Không ăn sau 8 giờ tối. Chia nhỏ các bữa ăn trong
ngày, không được để cơ thể quá đói mới ăn bởi khi đó bạn rất dễ thỏa hiệp và nạp
nhiều năng lượng quá mức
- Ngủ đủ ít nhất 7 tiếng/ngày.
- Cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Để giảm
cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, thay vì đi thang máy hãy dùng
thang bộ. Thay vì trăm tiện nhờ đồng nghiệp hãy tự mình đi lấy nước hay lấy giấy.
Không ngồi quá lâu mà bạn cần thường xuyên thay đổi tư thế.
- Tập thói quen hít thở đúng cách, đảm bảo nguyên tắc
sâu-đều-chậm rãi và thở bằng bụng. Tức là trong quá trình hít thở, bạn cần giữ
cho ngực không dịch chuyển mà chỉ bụng phình khi hít vào và xẹp xuống khi thở
ra.
Thực hiện
theo những cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, bạn sẽ tự tin
với vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian ngắn
Xem thêm một số bài tập giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html
