Khám phá những phương pháp giảm cân tự nhiên mà lại hiệu quả

          Hãy cùng tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên để có thể tự tin diện những bộ đầm body ôm sát.

          Bạn đã quá chán nản với thân hình phì nhiêu của mình? Bạn không có thời gian tập gym hay chạy bộ? OK, bạn đã tìm đúng chỗ rồi. Với những cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên dưới đây, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần đổ mồ hôi ở các phòng tập. Hãy để việc giảm cân diễn ra thật tự nhiên nhé.

Cách-giảm-cân-hiệu-quả-bằng-phương-pháp-tự-nhiên

1. Ăn kiêng đúng cách

          Khi giảm cân, vấn đề không nằm ở chỗ bạn ăn nhiều hay ăn ít, mà là phụ thuộc vào việc bạn ăn cái gì và ăn như thế nào.

Giảm-tối-đa-lượng-tinh-bột-và-chất-béo

Thực đơn gợi ý dưới đây bạn có thể xoay vòng để thực hiện trong tuần nhé.

- Buổi sáng:

          + 1 quả trứng gà luộc, 1 ly nước ép táo

          + 1 lát bánh mỳ ngũ cốc, 1 ly cà phê đen

          + 1 quả chuối chín, 1 ly nước chanh mật ong ấm.

-  Buổi trưa:

          + 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí thịt nạc, 3 múi bưởi

          + 1 bát cơm, 200g thịt luộc, salad cà chua

          + 1 bát cơm, 200g tôm ram, nước rau luộc

- Buổi tối:

          + 200g ức gà luộc, 1 bát canh rau, 1 quả táo

          + 200g cá, salad rau củ, 1 hộp sữa chua không đường

          + Salad trộn thịt bò, 1 quả táo.

          Muốn ăn gì thì ăn nhưng giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên bạn cần đảm bảo 1 ngày không nạp quá 1500kcal. Buổi tối hạn chế tối đa thậm chí loại bỏ hẳn tinh bột và đường. Hạn chế ăn các hoa quả ngọt, khuyến khích ăn cam, quýt, bưởi, táo. Thay bánh kẹo, đồ ăn vặt bằng sữa chua không đường, các loại hạt.

2. Chế độ sinh hoạt

          Cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái luôn là người bạn tốt và là phương pháp giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Dù nghe ra rả phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày nhưng bạn đã thực hiện chưa? Vậy bạn cùng chúng tôi đọc những thần chú này một lần nữa và hãy luôn ghi nhớ chúng trong đầu bạn nhé.

- Không ăn sau 8 giờ tối. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không được để cơ thể quá đói mới ăn bởi khi đó bạn rất dễ thỏa hiệp và nạp nhiều năng lượng quá mức

- Ngủ đủ ít nhất 7 tiếng/ngày.

Tăng-cường-đi-bộ-giúp-giảm-cân-hiệu-quả

- Cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể. Để giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, thay vì đi thang máy hãy dùng thang bộ. Thay vì trăm tiện nhờ đồng nghiệp hãy tự mình đi lấy nước hay lấy giấy. Không ngồi quá lâu mà bạn cần thường xuyên thay đổi tư thế.

- Tập thói quen hít thở đúng cách, đảm bảo nguyên tắc sâu-đều-chậm rãi và thở bằng bụng. Tức là trong quá trình hít thở, bạn cần giữ cho ngực không dịch chuyển mà chỉ bụng phình khi hít vào và xẹp xuống khi thở ra.

          Thực hiện theo những cách giảm cân hiệu quả bằng phương pháp tự nhiên, bạn sẽ tự tin với vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian ngắn

Xem thêm một số bài tập giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả tại http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html